Et vous, quel est votre sport ?

http://www.psychologies.com/Bien-etre/Forme/Sports/Articles-et-Dossiers/J-ai-teste-la-gym-suedoise

PLAT DU JOUR 26/02/2012

 

CE MATIN J'AI TRES MAL A LA GORGE... DONC PAS DU TOUT FAIM !!!

Matin

6 grilletines de Pasquier

du st Moret allégé

le reste de blanc de poulet

Midi

 

des krisprolls nature
.... je ne me souviens plus de ce que j'ai mangé avec. D'ailleurs je me demande si j'ai mangé quelque chose avec... heum !

 

Dîner

1 thon au naturel égoutté
des petits pois carottes
des asperges

PLAT DU JOUR 25/02/2012

Matin

6 grilletines de Pasquier

du st Moret allégé

le reste de blanc de poulet

Midi

100g de coquillettes

1/2 steack haché de boeuf

des carottes et des champignons

Collation

2 café noir

2 petites biscottes au froment

Dîner

ce soir mon mari m'emmène dîner au restaurant : Nous sommes allés au Borsalino d'Haguenau http://www.le-borsalino.com/ où je me suis régalée de :

1 coca zéro en apéro

1 salade océane composée de :

- salade verte

- coeurs de palmier

- saumon fumé

- crevettes roses

- de la vinaigrette

C'était très copieux, je me suis donc forcée à ne pas terminer mon assiette

Pour conclure, j'ai pris un café, avec le petit carreau de chocolat à 70% 

PLAT DU JOUR 24/02/2012

Matin

6 petits pains grilletines de Pasquier

du St Moret allégé

1 jambon blanc de poulet

collation

2 cafés noirs

1 barre spécial K

Midi

1 sandwich composé :

1 tranche de jambon blanc de poulet

du St Moret allégé

de la salade verte  

Collation

1 café noir

2 petits krisprolls

Dîner

des carottes à croquer en apéro

purée de brocolis

150g de steack hâché de boeuf

Nouveau look pour une nouvelle vie !

PLAT DU JOUR 23/02/2012

Matin

2 tranches de pain de mie Harry’s complet

1 jambon de pouletdes feuilles de salade

collation

2 cafés noirs

2 krisprolls + 1 yaourt 0% coco

Midi

300 g de salade composée

mesclun de salades jeunes

mélange carottes, chou et céleri branche

un peu de vinaigrette allégée florette 

Collation

1 café noir

2 petits krisprolls

Dîner :

c'est appétissant, non ?
il s'agit de 150g de saumon fumé, que j'ai travaillé en nems fourrés de mélange de salade que j'ai trouvé au rayon frais d'auchan et composé de frisée, carotte rapée, betterave rouge chou blanc !
avec mes 60g de féculents, c'était vraiment sympa !

PLAT DU JOUR 22/02/2012

Matin

2 tranches de pain de mie Harry’s complet

1 jambon de surimi1 portion de St Moret allégé

collation

2 cafés noirs

Des légumes apéro Croquez frais de Florette (sans la rémoulade)

Midi

2 sandwichs composés
4  tranches de pain de mie complet2 portions de St Moret allégé
du mélange pour salade (cf. hier)2 jambons de surimi

Collation

1 café noir

Le reste de légumes à croquer (carottes, radis, mini épis de maïs)

Dîner :

1 boite d'épinards en branche

1 cac de crème fraîche -15%

des allumettes de poulet (75g)

1 yaourt 0% coco

soirée déprimante au possible...

PLAT DU JOUR 21/02/2012

Matin

1 club sandwich

3 tranches de pain de mie complet

1 carré bridelight

Du mélange pour salade (carottes rapées, chou blanc, céleri branche)

Collation

2 cafés noirs

2 krisprolls

Midi

1 soupe sveltesse poulet vermicelles

1 yaourt 0% myrtille

Collation

1 pomme

Dîner :

- 60 g de pâtes1 steak haché de cabillaud
1 sachet de légumes grillés surgelés
1 yaourt 0% coco

COMMENT TESTER SON DEGRE DE MASOCHISME ?

J'ai mis un peu de temps à rédiger ce post, et pour cause, j'ai vraiment eu du mal à analyser mon ressenti, il m'a bien fallu quelques jours pour m'en remettre.

Depuis que j'ai commencé mon programme (que je me refuse à appeler "régime", terme trop douloureux à prononcer), mes restrictions virent à l'obsession. Je n'ai jamais été une fanatique de chocolat ! Bien au contraire, je peux très bien me passer de chocolat pendant des semaines... mais lorsque l'envie me prend, gare à la tablette, je ne peux pas me modérer, la tablette y passe, jusqu'à ce qu'elle trépasse !

Là où je m'aperçois que je suis vraiment une masochiste, c'est lorsque je me rends chez un des plus grands chocolatiers de la région ! J'y vais spontanément, la bouche en coeur, pour trouver THE petit cadeau pour la St Valentin.... et là ? LE CHOC !!!!

Mais pourquoi j'y suis entrée ??? mais POURQUOI je n'ai pas réfléchi AVANT ???

Car d'emblée je me fais "alpager" par l'hôtesse d'accueil, qui me propose une bouchée de chocolat fourré au caramel beurre salé !!! et bien sûr, spontanément... j'accepte !!! NAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAN !!! Mais pourekoua !!

Et là, j'ai comme un éclair de lucidité ! Je réalise que partout, tout autour de moi, il y a ... DU CHOCOLAT !

Sous toutes ses formes, toutes ses couleurs, ses goûts !!! Damned ! Vite vite, je prends le premier coeur d'amour magnifique et beau que je trouve... et je file loin de toutes ces tentations !

Je m'en tire fièrement, avec encore ce goût si suave, si sucré, si délicieux sur mes papilles en mal de sensations... chocolatées !

Promis, j'y retournerai un jour... mais au plus tôt après le 21 mars prochain !

 

Bonne soirée à tous :)

LA PHARMACIE DE DIEU

ATTENTION, JE N'AI PAS VERIFIE LES INFORMATIONS CONTENUES DANS CE POST !

Toutes les ressources sont dans la nature !

Une tranche de Carotte ressemble à l’œil humain, la pupille, l’iris…

Les lignes radiales ressemblent à l’organe oculaire…

Et enfin, la science démontre actuellement que les carottes améliorent beaucoup la circulation sanguine et la vision.

La Tomate a quatre Chambres et est rouge.

Le Cœur a Quatre chambres et est rouge.

Toutes les recherches scientifiques démontrent que les tomates sont pleines de lycopène et, dont vraiment des aliments purs du Cœur et du sang.

Les raisins se suspendent  en grappes avec la forme du cœur.

Et chaque raisin ressemble à un globule. Les recherches d’aujourd’hui démontrent que les raisins sont des aliments nutritifs et revitalisant du cœur et du sang.

Une noix ressemble à un cerveau, avec un hémisphère gauche et droit, le cortex cérébral « upper cerebrums » et le cervelet « lower cerebellums ».

Même les rides ou plis sur la noix ressemblent au néo-cortex. Nous savons que la noix aide à développer plus de trois douzaines de neurones-transmetteurs pour la fonction cérébrale.

Le haricot à la forme du rein.

Il soigne et sauvegarde en réalité la fonction rénale.

Et ils ressemblent, avec exactitude, au rein.

Le céleri, Bok Choy, rhubarbe ressemblent aux os.

Les os sont constitués à 23% de sodium et ces aliment sont à 23% de sodium.

Si tu n’as pas assez de sodium dans ton régime alimentaire, le corps va se rattraper en le prélevant de tes os, et en conséquence les affaiblir.

Ces aliments reconstituent les besoins osseux du corps.

Les oignons ressemblent aux cellules du corps. Les recherches d’aujourd’hui démontrent que les oignons aident à nettoyer les déchets sur toutes les cellules du corps. Ils produisent même des larmes qui lavent la couche épithéliale des yeux.

Un autre collaborateur, l’ai, aide aussi à éliminer librement les déchets-matériaux radicalement dangereux du corps.

L’avocat, l’aubergine et les poires visent la santé et la fonction de l’utérus et le cervix chez la femme. Ils ressemblent à l’organe féminin. Les recherches d’aujourd’hui démontrent que quand une femme mange un avocat par semaine, ça va rééquilibrer ses hormones, ôter l’excès de poids de naissance, et prévenir le cancer cervical.

Quelle vérité en ressort ?

Il faut exactement neuf mois pour la maturation d’un avocat, depuis la floraison au murissement du fruit. Il y a plus de 14000 constituants Photolytiques chimiques de nutrition, à chacun de ses fruits (la science moderne en a uniquement étudié et nommé 141 environ).

Les figues sont pleines de graines et se suspendent par paire quand ils grandissent. Les figues augmentent la mobilité des spermatozoïdes chez les hommes, favorise le nombre et surmonte aussi bien la stérilité masculine.

Les patates douces ressemblent au pancréas et rééquilibrent l’index glycémique des diabétiques.

 

Les Olives aident au bon fonctionnement des ovaires.

L’orange, le pamplemousse et les autres agrumes ressemblent aux glandes des seins chez les femmes. Ils stimulent la santé des seins et le mouvement internes et externes des lymphes dans les seins.

PLAT DU JOUR 20/02/2012

Matin

1 tranche de pain de mie Harry’s complet

1 jambon de surimi
du mélange pour salade (carottes rapées, chou blanc, céleri branche)

1 verre de lait écrémé

collation

2 cafés noirs

1 pomme bien rouge.

Midi

1 club sandwich maison
3 tranches de pain de mie complet
1 carré de bridelight façon vache qui rit
du mélange pour salade (cf petit déj')
1 tranche de jambon de poulet

1 yaourt 0% aux fruits

Collation

1 café noir

2 krisprolls

Dîner :

60g de pâtes "papillon" au blé complet
1 filet de dinde cuit à l'eau
des légumes du soleil grillés

1 yaourt WW chocolat

PLAT DU JOUR 19/02/2012

Matin

2 sandwichs au pain de mie complet composés :

Jambon de surimi, mélange de légumes (carottes, chou blanc, poivrons, oignons)

1 petit carré bridelight imitation vache qui rit

Midi

1 petite boîte de thon à la tomate

Mon mélange de légumes du soleil

100g de pâtes au blé complet

1 yourt 0% aux fruits (mûre)

Collation

1 yaourt crème mousse chocolat WW

Dîner :

-        60 g de pâtes
env 100g d'allumettes de blanc de poulet1 sachet de légumes grillés surgelés
1 yaourt 0% aux fruits

cu

PLAT DU JOUR 18/02/2012

Matin + Midi

 

Ce matin, comme la plupart des week-ends, je fais brunch vers les 10 heures :

 

1 beau sandwich composé de :

- 2 tranches de pain de campagne

- carré frais 0% façon tartare

- 3 batonnets de surimi que j'ai déroulés

 

Le 2e sandwich était moins étoffé :

2 plus petites tranches de pain de campagne

le reste de St Moret 0%

1 jambon de poulet

1 verre de lait écrémé

Collation

1 barre de spécial K

Dîner 

-      60 g de torsades au blé complet

- de la poêlée de légumes (brocoli, oignons, haricots verts, poivrons rouges et jaunes, champignons...)
- 1 steak haché de colin d'alaska (un peu trop salé à mon goût)
- 1 yaourt au chocolat (mousse et creme) de Weight Watchers, un PUR BONHEUR !!!

- et comble du luxe, je me suis autorisé un peu de coca zéro (env 15cl)

 

 

PLAT DU JOUR 17/02/2012

Matin

2 tranches de pain de campagne
1 tranche de jambon de surimi
1 peu de st moret sur la 2e tranche
1 verre de lait écrémé

collation

2 cafés noirs

1 yaourt 0% coco

Midi

Ce midi, je me suis testée, j'ai accepté d'accompagner mes collègues au restaurant. Nous nous sommes rendus chez Marie-Reine, au restaurant "L'ETOILE D'OR" à Pfaffenhoffen.
 

Chez Marie-Reine, il existe une formule allégée à 13,50€ composée de :

- 1 salade légère composée de julienne de courgette et pomme, sur lit de scarole et vinaigrette légère
- 1/2 litre d'eau plate
- 1 blanc de poulet grillé (env 60-80g) au citron, grillé aussi
- 60g de riz
- 1 fleurette de chou-fleur
- des haricots verts
- des carottes
- 1 dessert : une tranche d'ananas frais
- 1 café

C'était super bon, et presque trop... je pense que mon estomac est en train de se rétracter tout doucement.

Collation

1 café noir

2 krisprolls

1 yaourt nature 0%

 

Dîner :

-      60 g de riz basmati

- des légumes pour ratatouille

- 120 g de blancs de dinde cuits dans un bouillon de légumes

Hier soir, j'ai été prise dans une émission de télé, du coup je n'avais fait que 5 min de vélo... que j'ai rattrapé ce soir en faisant 15 min de plus.

DEMAIN, on va faire les courses... j'appréhende, d'autant que j'ai un manque sérieux de chocolat !

PLAT DU JOUR 16/02/2012

Matin

j'ai oublié de me préparer un petit déjeuner, parfois être maman prend vraiment beaucoup de temps...

je suis donc allée à la boulangerie chercher un sandwich allégé. Il est composé de 125g de pain aux céréales, 1 tranche de jambon cru fumé, de la salade verte, des concombres et des tomates crues

j'ai mangé ce sandwich en 3 fois

collation

2 cafés noirs

1/3 de mon sandwich du matin

Midi

le dernier tiers de mon sandwich

3 petits krisp’rolls complets

1 yaourt 0% coco sveltesse

Collation

1 café noir

1 dernier krisprolls

1 compote de pommes allégée

Dîner :

-      60 g de riz basmati

- des légumes pour ratatouille

ET CE SOIR, RETOUR DU SPORT... 15 MIN POUR CE SOIR ! En attendant d'avoir le vélo de mes rêves :

PLAT DU JOUR 15/02/2012

Matin

1 tranche de pain complet

1 tranche de blanc de poulet

1 tranche de pain de mie Harry’s complet

Un peu de St Moret 0%

1 tasse de lait écrémé

collation

2 cafés noirs

1 yaourt 0% nature

Midi

1 sachet de soupe instantanée Sveltesse 0% légumes verts

1/2 sandwich pain complet St Moret 0%

 

Collation

1 café noir

Dîner :

-        160 g de riz asaisonné au curry

- des carottes en rondelles à la vapeur

- des salsifis en conserve

PLAT DU JOUR 14/02/2012

Ce n’est pas St Valentin pour tout le monde…. j’ai fait une petite incursion chez Daniel Stoffel pour gâter mon chéri , mal m’en a pris (lire le post : résister à la tentation)

Matin

1 tranche de pain de mie Harry’s complet

2 bâtonnets de surimi que j’ai ouvert pour en faire des tranches

1 tranche de pain de mie Harry’s complet

Un peu de St Moret 0%

2 tasse de lait écrémé avec un càc rase de nesquick

collation

1 café noir

1 barre Spécial K pépites de chocolat (j’en ai trop besoin en ce moment)

Midi

1 sachet de soupe instantanée Sveltesse 0%  9 légumes

3 petits krisp’rolls complets

1 yaourt 0% nature

Collation

1 café noir

1 dernier krisprolls

1 petite bouchée de 2 cm3 de chocolat Stoffel fourré au caramel beurre salé

Dîner : rigoureusement le reste d’hier soir

-        150 g de mélange de filets (saumon, cabillaud,…)
cuisiné dans une cassolette au four avec des légumes pour ratatouille
du curry, de la ciboulette et du persil et une càc d’huile d’olive
60g de riz

Et soirée LOVE LOVE LOVE devant le Dr House J