KINE : SEANCE 3 le 12/05/12

Bon, ce matin j'ai dégusté... mais c'est de ma faute, c'est moi qui ai demandé à mon doc de me faire travailler le haut. Il faut dire que j'ai fait 2x15min de vélo et 15 min de stepper hier soir, donc j'avais pas mal de courbatures aux jambes (cuisses surtout) !

Donc il décide de me faire travailler le haut. Travail des bras avec des poids de 1,5 kg (sous forme de "trousse" d'écolier que l'on peut scratcher sur les poignets ou chevilles), sur le ballon au départ. Puis des exercices avec l'élastique toujours pour le haut du corps.

Ensuite, j'ai fait mes 30 minutes de vélo pour l'endurance... j'étais contente de moi, car j'ai pu tenir les 30 mn de vélo alors que j'avais déjà mal aux cuisses.

Il m'a donné des bons conseils pour limiter les courbatures avec des étirements bien posés.